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    改變不良電腦 從電腦擺放做起

    發(fā)布時(shí)間: 2016-06-16  點(diǎn)擊次數(shù): 1022次

        ELISA試劑盒隨著科技的進(jìn)步,資訊的發(fā)展,電腦成為人們生活中不可少的部分,許多公司更是以電腦作為工作平臺。電腦給人們帶來了方便,不良的使用方式卻使得越來越多的人加入了頸椎病、肩周炎患者的大軍。
    電腦桌椅
        為了保護(hù)頸椎,專家建議大家采取這樣的坐姿:上半身應(yīng)保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,盡量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地的坐姿,不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán)。
        ELISA試劑盒這樣,就要求我們所選擇的電腦桌椅要符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)。所使用的電腦椅,座椅有支持性椅背及扶手,并能調(diào)整高度,使我們坐在上面坐在上面可形成“三個(gè) 直角":電腦桌下膝蓋處形成*個(gè)直角,大腿和后背是第二個(gè)直角,手臂放在扶手上在肘關(guān)節(jié) 形成第三個(gè)直角。電腦桌的高度適宜,可使得電腦屏幕中心位置與操作者同一水平線上。鍵盤和鼠標(biāo)的擺放高度能使得手腕水平。
    鼠標(biāo)
        鼠標(biāo)位置越高,對手腕的危害越大。鼠標(biāo)離身體越遠(yuǎn),對肩的危害越大,所以鼠標(biāo)應(yīng)該放近一點(diǎn)。
        這個(gè)位置應(yīng)該是相當(dāng)于坐姿情況下,上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。
    顯示屏
        高度上,電腦屏幕中心位置應(yīng)與操作者同一水平線上。
        眼睛與顯示器保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。調(diào)解顯示器角度,在眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度,這樣可使頸部肌肉得到放松。
    良好的習(xí)慣
        擺好了電腦,不代表就隔絕了頸肩疼痛。使用電腦的不良習(xí)慣,一樣可能帶來疼痛困擾。養(yǎng)成好習(xí)慣,遠(yuǎn)離疼痛:
        ELISA試劑盒使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。

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